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吃了減肥藥后我變得更胖了我該怎么辦?

提問: 吃了減肥藥后我變得更胖了我該怎么辦? 問題補充: 我今年才24歲,可是身體皮膚的松弛度有3,40歲人一般,以前我的身材還可以,起碼是很勻稱,可我羨慕那種魔鬼身材,每到夏季報紙,電視上出現的種種減肥產品弄得我有想試試的沖動,基本連續三個夏季我都有吃各種不同的減肥產品,效果都可以,可是一停下來就反彈了,導致現在的皮膚松弛,整條胳膊都很粗,小肚子也起來了,腿也變得又粗又松,以前的衣服都穿不上了,我知道,不能在吃那些減肥產品了,可我現在變成這個樣子以后該怎么辦啊? 有人說游泳可以減肥,可我不敢去嘗試,因為怕運動后的反彈,還有就是看電視上的游泳運動員不都是五大山粗的,有的說跳繩,我也不敢去嘗試,因為聽說久了腿上會有肌肉,有的說是去健身,可如果堅持不下來會適得其反,如果堅持,會有肌肉出現,練愈加呢?也有人提這樣的建議,可我不知道適合我嗎 現在的我變得很自卑,真的,走在街上沒見幾個MM比我的胳膊還粗的,有時候真想一死了之>........ 有誰可以提個好的建議給我,謝謝 医师解答: 減肥不只是一種對外形美的追求,也是對身體健康的追求,它代表了一種生活態度。那就是:積極營造自我。但行動上的積極減肥,不是脫離開人的心理而存在的,有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持,但不久就開始放松要求,并使體重發生了反彈。如此反復上幾回,最終失去減肥的信心與意愿。  不要把減肥當成一件苦差事,為了啟動減肥行動,往往要像氣功師發功一樣,提前運好長時間的“氣”,然后,極其焦慮、急躁和充滿渴望地投入到減肥行動中去。在節食、運動、服藥的過程中,不斷抵制來自美食、睡眠、休息的誘惑。同時,對每一頓飯都要精打細算,惟恐熱量超標。每天運動,咬著牙也要堅持一次性鍛煉40分鐘以上。這種痛苦的忍耐需要極大的毅力。人的心理是有彈性的,壓抑后,必有反彈,這是人的心理復原力的表現。所以,毅力的堅持總有一個從高潮到低谷的時期,隨著目標的接近,減肥效果的出現,許多人已經忍耐到了不耐煩的程度。當起初設定的減肥目標達到后,人的心理自然出現松懈。研究表明,此時是人的注意力最分散和犯錯誤最多的時候。所以,你會發現,不知不覺地身體很快又膨脹起來了。因此,生理學家把它歸結為:人有努力維持自身體重的本能。  從心理學的視角看,減肥完全可以不用這么勞累和辛苦,人的維持自身體重的本能也可以被打破,秘訣就是:把自己想像成一個瘦人。這是對自己的一種基本態度,如果你認為自己是一個胖子,你要減肥,你每天都在跟自己斗爭;如果你認為自己本來就是一個瘦子,然后按照瘦子的形體和行為方式去生活、運動,心態就會輕松許多。 因此,減肥,從心理學意義上講,應該是“成為瘦子”,將著眼點放在“瘦”上,而不是“肥”上。如此,人腦的伺服機制會自動抑制你的進食中樞、提高你的運動中樞的興奮性,刺激你多做運動,減少你的睡眠,而你也不需要用大腦和意志去費勁地指揮它們,自然也就不覺得累了。而所有這些,都源自生活態度。推薦幾種具有減肥保健功能的蔬菜給你,平時注意飲食,養成良好的習慣是最大的成功。1西紅柿: 含有維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌和色澤,對防止皮膚干裂和干燥有很好的作用。 2綠豆芽: 含水分較多,被身體吸收后產生的熱量少,不容易形成在皮下堆積的脂肪。 3韭 菜: 含纖維多,有通便作用,能排出腸道中過多的營養。 4黃 瓜: 含有丙醇二酸,能抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 5白蘿卜: 含有芥子油等物質,能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。 6凍豆腐: 經常吃凍豆腐,可以吸收胃腸道及全身的脂肪,有利于脂肪的排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,由此達到減肥的目的.祝你成功!祝你快樂!
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